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マーシ☆のアスリート食と美味しいもの

未公認記録会と日本男子リレー銀メダル♡

2016/08/22 00:00 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 イベント 子ども 健康

未公認記録会

このところ過ごしやすい暑さまできていたのに、

昨日から非常に暑い。

台風の影響でしょうか?

本日は、毎年恒例の未公認記録会。

未公認だけれど、中学、高校、一般と参加して短

距離と長距離のタイムを計っていただけるためか

なりの人数参加します。

東海大会終わり、部活もお盆休みがあったりで、

少し緩くなっています。

しかしながら、食事は3日前から調整。

お世話になったレシピ♡


無くてはならぬビタミンC。

少しずつ毎食後に摂取。風邪予防や鉄分の吸収を

助けたり、コラーゲンの吸収を助けたり。縁の下

の力持ち。

サプリメントで簡単に摂るよりフルーツや野菜で

しっかり摂りたい。

ビタミンCは、時間がたつとどんどん壊れていくの

でこのカットが今までで1番速い!

花おりさんナイスレシピ♡


レース3日前からかなりの頻度でお世話になるレシ

ピ。

いろんなお味噌汁の仕上げにニラを。

アリシンが、ビタミンB1の吸収を高めます。

ビタミンB1は、パワーの源、炭水化物の吸収に必

要です。レースの力の元になります。

熱中症予防にもスポーツドリンク飲むよりいいで

す。

お味噌汁の内容は、でんぷんで守られているから

熱に強いビタミンCを持つジャガイモが前夜にはい

いと思います。

ビタミンCが壊れにくいとされるとは言ってもジャ

ガイモも保存一ヶ月でビタミンCは15%も減少す

ると言われています。素早く!ですね。


タンパク質も前日からは控えめにしますが、ジュ

ニアアスリート、とくに短距離系は摂っても👌

半熟よりが消化によいので、この賢いレシピで簡

単に作ります。

レース前夜と当日朝の炭水化物メインは「お餅」

消化が良くカロリーも多い。最高♡


そして、当日お弁当には絶対の梅干しシリーズ(o^^o)


必勝おにぎりはこれらのレシピでルーティン☆






未公認記録会結果は、100mが中学の部で1位では

ありましたが、タイム的には春の大会くらい。

この時期はいつもタイムが下がります。

200mが1位で、嬉しかったのが、タイム。

23.88。標準記録まで1秒。全国まであと1秒。

ここまできた!!

県での200のタイムでは中2ランキングで4位。

この冬の間が勝負ですぞ♪( ´θ`)ノ



オリンピック男子400リレーおめでとう☆


まさか、まさか!凄すぎる

*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

凄いタイム!

ちょうど、その時記録会。アプリでライブが見ら

れるから、記録会みながら、ライブも応援!

ママたち、自分たちの子供チームの応援なみにス

タートは緊張しました。

そして絶叫応援!もう信じられないくらい嬉しか

ったあ。4人とも高校時代から陸上界では超有名な

アスリートたち。いい時ばかりじゃなく怪我で長

い期間我慢の日々だってありました。

やっぱり涙がでます。

おめでとうございます♡幸せ有難う!

しかし、凄いタイム。息子チームより8秒速い

!(◎_◎;)

アンダーパスも速いチームは中学でも取り入れら

れてます。日本のテクなんですね。


まだまだ頑張れるぞ!息子よ!

オリンピックは、次の世代に確実に夢を与えてま

すね♡









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