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マーシ☆のアスリート食と美味しいもの

強化合宿②と回復食事&その間クリスマスなのだ💗

2016/12/28 01:11 昼ごはん 晩ごはん イベント 子ども 旅行・お出かけ 家族 健康

年内最後の強化合宿。しかしクリスマスに。

朝5時半出発。

雪がチラチラと降ってます😓

年内県強化合宿最後。

飛騨高山から山々を越えて出発(^^;;

しかし、いつも雪がある、ひるがの高原も道路に

は無くホッとしました。

参加予定の陸上友達がインフルで欠席。

残念😭

さて、現地につき、今日は200人強の子が集まり

ます。

凄く日中は晴天になって春みたい!

飛騨高山では考えられません。


美しい!!青い空にはえますね。

道端に植え付けられてます。

高山では、雪でつぶれちゃうから、絶対動かせる

ようにプランターじゃないとだめ。

きれい、可愛い♡

子供の頃は良さがわからなかったなあ。



早くついたけど、もうちらほら来始めました。


息子の学校からは参加1人だから、何か不安そうに

してます。

さあ、頑張って。1人でやりぬくんだよ。


父と母は、ここまでです

( ´θ`)ノ



短距離、長距離、ハードル、跳躍、投擲とブロッ

クにわかれて指導されます。

長距離ブロックの練習を見させてもらったけど、

長距離だけに長い距離!当たり前なのかな?

ロードもう何周もしてる。

県トップクラスの子も歩き出したり。

大丈夫ー?って声かけた。無理しないでね。

でも長距離の子は無理するんだよね。

怪我しませんように‼︎




合宿の間、私と主人はいろいろ買い物したり、2人

とも図書館好きなので、岐阜市図書館も入ってみ

ました。勉強や読書が集中できる机の配置がとて

も良いね。興味深い本があり、2時間くらい読書。


飛騨高山の図書館が雰囲気も居心地も良いから大

好きでしたが、ここも気に入った(^з^)-☆

あと、図書館といえば、「君の名は」にも出てき

た図書館の飛騨市図書館もこれまた可愛い雰囲気

が良いですよー。

聖地巡礼されてる方もいらっしゃいます。



合宿最終日、迎えに行くと、山から走ってくる子

達。

しばらくすると、終了して息子も来ました。



第一声。

「めちゃ疲れたー。倒れるかと思ったー(゚o゚;;」

って。

脚大丈夫かなあ。やりすぎてないかなあ。

と不安だったから、ちゃんと歩いていてひと安

心。


すぐ、何か飲みたい、何か食べたい!!(≧∇≦)

で、急げ〜食料!

30分以内に食べないと!!

疲労回復と、筋肉をより大きくする外食ポイント

回転寿しなら、待ち時間かなければすぐ食べるこ

とができます。トレーニング後30分くらい以内の

食事が大事なので、すぐ近くにあった回転寿し

へ。

午後4時くらいだったから、混んでいません(*^o^*)

面白いくらい食べる食べる。

このようにすんなり食べることが出来ない時は、

とりあえず、コンビニでハムサンドや肉まん、鮭

おにぎりと100%オレンジジュースを摂ります。

炭水化物+タンパク質+ビタミンCはセットでね。


回転寿しでは、筋肉痛に良い、タウリン含むタコ

やイカ。

疲労回復のビタミンB群豊富な枝豆もね。

ローストビーフ握りや合鴨握りでお肉のタンパク

質とお魚のタンパク質摂取!

お肉で鉄分、お魚でDHA.EPAを。

ご飯の炭水化物で回復させ、早く筋肉痛を和らげ

ること。

とにかく、食べなさーい♪( ´θ`)ノ


で、私は好きなもの選択。幼稚な選択かな。


カキフライ軍艦、カリフォルニアロール、プリ

ン。回転寿しのプリンって美味しいんだ!!

あん肝や、タラの白子も美味しかったよん♡

主人は、回転寿しのラーメンが大好きなんで、し

めに食べ、クリスマスっぽくないけど、強化合宿

の話もたくさんできたし、楽しいクリスマス食事

でしたー。

そして、また山奥へ帰る旅へ。


家についても超回復のために

疲れ切った体、お風呂に入り、出たらファイテン

のメタリックスローションで、張った太ももやふ

くらはぎにマッサージしながら、ぬりこみます。

アフターケアは念入りに。

ミカンとアーモンドでビタミンCとミネラル摂取し

てもう息子はヘトヘト。

9時には爆睡していました。

眠ることが成長ホルモンを出す良い方法です。

私もまたなぜが身体中筋肉痛とひどい片頭痛にな

ってきたので、大量のお洗濯を済ませ眠ることに

します。

息子が生まれてから初めてクリスマスらしくない

クリスマスだったけれど、何だか今までで1番満た

されたクリスマスだったなあ(*^^*)

何故かなあ、頑張ってる息子を一生懸命父母祖母

が1つになって支えることができているからかな

あ♡


合宿では、息子のように学校で1人だけ参加の子も

いたようで、仲良くなれたそう。

小学校からライバルだった子とも話せるようにな

り、また輪が広がりました。

遠方の合宿って大変だけど、得るものはそれ以

上。来年の1月の合宿は東海と信越の合同合宿。

スゴイ選手達との練習。息子ワクワク楽しみにな

ってますよー。


myとんすけさん、毎日のお弁当に蜂蜜梅干し有難う❤️

毎日、myとんすけさんは、双子の娘さんたちの美

味しそうなお弁当をつくっていらっしゃいます。

そして私のレシピ蜂蜜梅干しを入れてくださって

いますo(^_^)o

感謝の気持ちが伝えられていなかったのでこのブ

ログで。

いつもいつも有難うございますp(^_^)q

毎朝、今日も頑張るぞ‼︎の気持ちにさせていただ

いてます♡

お互い、子供達のため頑張ろうね♪


毎日栄養のバランス考え、汁物付きで娘さんたち

幸せですね。


息子の勝負飯は季節関係無くお餅です(^з^)





最後に。今年はクックパッドを始めた年。

ジュニアアスリートの食事、我が家で小学生の頃

から実践してきたレシピや食べ方が誰かの役に立

てればと思いブログも始めました。

来年は、息子の陸上人生7年間の集大成になりま

す。

家族でバックアップも今まで以上に進化して頑張

りたいと思います。


皆様にとって来年も素晴らしい年でありますよう

に♡





















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