2297063253d6f081113101d42bdddfe8?1490755677
マーシ☆のアスリート食と美味しいもの

最近行ったカフェ☕️&無理しないダイエット

2019/02/25 00:07 昼ごはん 晩ごはん お菓子 趣味 健康

ベーグル屋さん

行きたいカフェやケーキ屋さんが高山にはたくさ

んあるけど、仕事や介護で自由に行ける時間はあ

まり無い😣

でもでも久しぶりに、友人とベーグル屋さんがや

ってるカフェに行きました💕

ベーグルサンドや美味しそうなケーキもあったけ

ど、限定のベーグルグラタンに♡


我が家の男性陣は、グラタ

ンはあまり好きじゃ無いの

で私は大好物だけどあまり

作らない。

ベーグルも大好きだし、もうこれオーダーに決ま

ってる😆

クラムチャウダーなグラタンでお野菜もたくさん

入っていて、心も満たされたー。

ベーグルがもっちり美味しい。

お店は外観より中に入ると可愛さ満点なカフェで

した♡

ケーキもたくさんあったから次はケーキね。


チーズケーキ屋さん

こちらはオープンしてからいつも駐車場いっぱい

で人気。絶対行きたかったお店💕



ベイクやレア、フルーツ、チーズ数種類のチーズケ

ーキに迷う❗️

母を連れて行ったから、母はカボチャのベイクド

チーズケーキ。私は苺のレアチーズケーキ🍰に。

可愛い😍

ラズベリーもよく合う❗️

母のカボチャのも一口もらったら、濃厚なチーズ

とカボチャの甘さが美味し〜っ。

ゴルゴンゾーラとレモンピールのも美味しそうだ

ったなあ。次はそれかな😙

母もまた連れて行って❗️って。

ちょっと刺激になってよかったかな❓


でも夕方には、ケーキ屋さん行ったことも、ケー

キを食べたことも忘れていました💦

写真を見せたら少し思い出しました。

認知症は、その時を生きているんです。




無理せず1年で5キロ減りました😁

私は食べること好きだし、日々仕事と介護に追わ

れているから、体動かすのは好きだけど、決まっ

たスポーツもできない。

糖質は大好きだから食事制限はしたくない。

でも体重や体脂肪は減らしたい😅

それは可能かどうかわからないけど1年前の健康

診断から、次は健康的に体重減らしたいなと思い

ました。

そうだクックレシピを活用して痩せよう!と。

母の認知症予防食と息子のアスリート食はやって

るから、それにプラスして。

で、1年たった先日、体重は5キロ減、体脂肪率は

6%減でした🎉

大好きなケーキやアイス、パンも制限なし❗️

気をつけたのは、スープやお味噌汁を食事の最初

に摂ること。

お昼ご飯はお弁当にしたこと。

お弁当は、息子のアスリート食によく使う鶏胸肉

を多くし、酢の物やマリネも多く摂ること。

スーパーは、できるだけ大きなところを選んでお

買い物。

エスカレーターじゃなく、階段で。

会社も階段は駆け足で😁スポーツの代わりね。



長期ダイエットにお世話になったレシピ


まずはスープたち お弁当にもね






玉ねぎレシピ やっぱりこの2種は外せない



ご飯類 鯖缶はめちゃ使ってます



自分レシピも😁噛み応えあるもの



最近ハマってるレシピ


血圧高めの母のために毎日。私や主人もね。


毎日、私は食べてます。


夜小腹すいたら、これ😙




ケーキやアイスは、午後3時から4時までのおやつ

に。

酢はやっぱり痩せる気がする。


こんな感じで、皆さまレシピでゆっくり痩せまし

た‼️

ほんと苦労しなかったなあ。

体重計はほとんど乗らず、スカートやGパンがゆる

くなってきたので、痩せてきてるなと感じてはい

ました。しかしあんなダイエットで5キロ痩せるの

ね。


これからも健康第一、おやつもしっかり食べて頑

張りまーす。

20歳の体重まであと3キロです😌


*最初、健康的なダイエットって題名でしたが、

自信ないから無理しないに変更しました🙏



それでは、またです。

あと少し寒さ我慢したら春がきますね🌸





























クックパッドブログへの
ご意見・ご感想をお聞かせください